『老子开悟心法16』经行时,觉知与空相应,对身体的觉知就降低(20160505 千岛湖道德经师资培训班)

清楚身体动作,这是身念住的开发。最初是从脚步、身体方面来开发明觉。但如果只把注意力集中在自己的脚步上,心没办法打开,只是在一个小小的世界。心没办法打开,不会真正地喜悦、快乐。

所以很重要,要逐渐地从小范围,慢慢地扩大。当你心放开与空相应,这时候是全面性地觉知,重点已经不是在身体上面了。

比如说,原来你会80%的觉知在身体,20%稍微注意下外面的动静。这时候,50%的觉知在身体,50%在外境。你走路前面有没有水沟,怎么跨过去,还是一样清楚觉察。

如果你比较熟练了,放开之后,没有所谓身、心、内、外的区分。你一样很清楚觉知在走路、在做什么;有鸟叫声、流水声,一样都可以自然地听到。很放开、很轻松、很自然。

同理,你打坐,如果注意力集中在一个点,当然可以培养专注力,但是没多久你会绷紧,或是会累。你放开,不是撑开哦,那就很轻松。

如果觉得放松很累,那表示方法还不正确、有用力。真正让我们的明觉放开,与空来合一,这是最轻松的。


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